چگونه می توانیم به خودشناسی بیشتری برسیم؟
چقدر خوب خودت را میشناسی؟ این سؤال در ظاهر، ممکن است یک سؤال پوچ به نظر برسد. چراکه ما تمام روز را صرف خودمان بودن میکنیم، پس چگونه ممکن است خودمان را نشناسیم؟
درحالیکه تحقیقات نشان میدهد که خودشناسی درواقع بسیار چالشبرانگیزتر از آن چیزی است که حدس میزنیم (ویلسون و دان، 2004). فشارهای اجتماعی و مکانیسمهای دفاعی روانشناختی میتوانند درک ما را از خودمان منحرف کنند و منجر به عدم تطابق بین اینکه چگونه خودمان را میبینیم و اینکه واقعاً چه کسی هستیم، شود. اما خوشبختانه، با صرف زمان، تلاش و تمایل به پذیرش عیوب خود، میتوانیم خود واقعی خود را بشناسیم. در این مقاله ما قصد داریم تا به خودشناسی و راههای افزایش آن بپردازیم، پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
خودشناسی چیست؟
خودشناسی یا سلف آگاهی را میتوان بهعنوان داشتن اطلاعات دقیق درباره خود تعریف کرد. این اطلاعات عبارتاند از:
- ویژگیهای شخصیتی
- حالات روحی و عاطفی
- نیازها
- اهداف
- اولویتها
- خصوصیات فیزیکی
- انگیزهها
- تواناییها
- روابط
خود پنداره ما (آنچه در مورد اهداف، ترجیحات، انگیزهها و غیره به آن اعتقادداریم) ممکن است همیشه با رفتار واقعی ما مطابقت نداشته باشد. بهعنوانمثال، ممکن است فکر کند که دانشآموزی متعهد و باانگیزهای هستید، اما در انجام تکالیف و مطالعه برای آزمون ناکام باشید. این نمونهای از داشتن اطلاعات نادرست در مورد خود یا نداشتن خودشناسی در این حوزه است.
خودشناسی از منابع مختلفی مانند تجربه خودمان از خود، تجربیات دیگران از ما، و پیامدهای شیوههای ارتباط ما با جهان ناشی میشود. ازآنجاکه ما همیشه از رفتارهای خود آگاه نیستیم و اغلب تمایل به نادیده گرفتن اطلاعات مربوط به خود داریم که با تصوری که از خود داریم در تضاد است، مهم است که به دنبال شواهد از منابع خارجی باشیم.
چرا خودشناسی مهم است؟
خودآگاهی بخش اساسی انسان بودن است. وقتی از افکار و آگاهی درونی خود استفاده میکنید، مهارتی را نشان میدهید که از 200 میلیون سال تکامل ناشی میشود. اگر این بخش از خود را فعال نکنید، یک ویژگی اساسی انسانی را روی میز باقی میگذارید و در این صورت سلامت روان شما آسیب خواهد دید.
بهعبارتدیگر، خودشناسی برای داشتن یک زندگی اصیل و معنادار ضروری است.
پرورش و ارتقای خودشناسی به شما کمک میکند تا در مورد اینکه چه کسی هستید و چگونه میتوانید بهترین زندگی خود را داشته باشید، شفافیت پیدا کنید. آنوقت است که شما به یک بازنمایی جامع و دقیق از خود واقعیتان دست مییابید، بهتر میتوانید تصمیماتی بگیرید که در خدمت اهداف و خواستههای شما باشد و از تجربیاتی که توانایی شمارا برای شکوفایی کم میکند اجتناب کنید. بهعنوانمثال، خودشناسی، انتخاب دوستان سازگار یا شرکای صمیمی، انتخاب فرصتهای تحصیلی یا شغلی متناسب با ترجیحات، اهداف و تواناییهای شما و شناسایی مکان بهینه برای زندگی را تسهیل میکند.
داشتن سلفآگاهی واقعی همچنین به شما امکان میدهد نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید، که این فرصتی را برای شما فراهم میکند تا از نقاط قوت خود استفاده کرده و نقاط ضعف خود را بهبود بخشید.
فواید خودآگاهی و خودشناسی چیست؟
همانطور که مطرح سد خودآگاهی و خودشناسی به کشف احساساتی که هرروز بر شما اعمال میکنند کمک میکند. سپس، هنگامیکه از آنها آگاه شدید، میتوانید کنترل را دوباره به دست بگیرید و تغییراتی ایجاد کنید که بیشتر با خود واقعی شما مطابقت دارد.
در اینجا برخی از مزایایی که با درک خود به دست میآیند آورده شده است:
پذیرش خود
وقتی خود را بشناسید، میتوانید برای پذیرش ویژگیهای شخصیتی خود قدم بردارید و شفقت بیشتری نسبت به خود نشان دهید.
افزایش عزتنفس
وقتی یاد میگیرید خود را دوست داشته باشید، با خودتان بهتر رفتار میکنید و انتظار دارید دیگران نیز همین کار را انجام دهند.
شک کمتر به خود
خودشناسی باعث میشود تصمیمگیری برایتان آسانتر شود زیرا میدانید در هرلحظه به چه چیزی نیاز دارید.
تصمیمگیری بهتر
با ارتقای خودشناسی شما تصمیمات بهتری میگیرید که باارزشها و باورهای اصلیتان هماهنگ باشد و شمارا به هدف زندگیتان نزدیکتر کند.
بهبود رفاه
شناخت خود نوعی مراقبت از خود است. انجام این کار سلامت کلی شمارا ازنظر اجتماعی، ذهنی، جسمی و غیره بهبود میبخشد.
افزایش هوش هیجانی
وقتی احساسات خود را درک میکنید، همدلی با دیگران آسانتر میشود.
ادراک مثبت از خود
خودآگاهی فقط به معنای برجسته کردن عیوب شما نیست. این همچنین در مورد این است که بدانید چه چیزی شمارا به یک فرد عالی تبدیل میکند.
خود مدیریتی بهتر
زمانی که خودآگاه باشید، تکانش گری از بین میرود. شما محرکهای خود را درک خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که واکنش منفی نشان ندهید.
نکاتی در مورد افزایش و ارتقای خودشناسی
توسعه خودشناسی ممکن است آنطور که ما امیدواریم ساده نباشد، اما چند استراتژی وجود دارد که میتوانیم برای شناخت بهتر خود از آنها استفاده کنیم.
دروننگری
وقت گذاشتن برای تأمل در دنیای درونی افکار، احساسات و خواستهها بخش مهمی از رشد خودشناسی است.
ردیابی رفتار
ردیابی عادات و رفتارهایمان، مانند عادتها یا پیشرفت به سمت اهدافمان، میتواند به ما کمک کند رفتارهایمان را بهطور عینی ببینیم که این برای تشخیص اینکه آیا باورهای ما در مورد رفتارهایمان با آنچه واقعاً انجام میدهیم همسو است یا خیر مفید است. علاوه بر این، ازآنجاییکه رفتارها میتوانند توسط فرآیندهای ناخودآگاهی هدایت شوند که بلافاصله برای شناخت آگاهانه قابلدسترسی نیستند، ردیابی رفتارهایمان بهمنظور شناسایی الگوهایی که ممکن است بخواهیم تغییر دهیم مفید است.
روزمره نویسی
نوشتن افکار و احساسات خود راهی عالی برای بهبود خودشناسی است. ژورنال روزانه میتواند به شما کمک کند تا افکارتان را سازماندهی کنید، درگیر تحلیل خود شوید و درک بیشتری از انگیزههایتان به دست آورید.
دریافت بازخورد
همانطور که قبلاً ذکر شد، منابع خارجی اطلاعات برای توسعه خودشناسی حیاتی هستند. ما میتوانیم با پرسیدن دیدگاههای دوستان و مربیان مورد اعتماد در مورد شخصیت و سایر ویژگیهای شخصیمان، بینش بیشتری نسبت به اینکه چگونه با دیگران هستیم به دست آوریم.
سخن پایانی…
همانطور که گفته شد، خودشناسی بخش مهمی از زندگی هر انسانی است. اما دستیابی به خودشناسی آنقدرها هم که انتظار داریم آسان نیست. توسعه خودشناسی مستلزم تلاش، نیت و تمایل به پذیرش عیبهایمان است، اما ارزش تلاش را دارد؛ چراکه با خودشناسی بیشتر، رضایت بیشتری از زندگی ما حاصل میشود.
دیدگاهتان را بنویسید